“這個活動非常好，既能運動鍛煉，還能了解許多河北特色，我每天都堅持打卡，我還拉著身邊人一起參加，看誰解鎖快�！笔�家莊市民張女士在接受記者采訪時表示，自己平日比較喜歡散步，燕趙云徒步活動一開始，她就參與了進來，并動員了自己的家人朋友一起參賽。

河北省全民健身線上運動會“燕趙云徒步”活動自5月23日開賽以來，群眾踴躍報名參加，紛紛邁開步伐，在“燕趙云健身”小程序打卡。截至6月2日上午，超6萬5千人報名參賽，參賽團隊超1000支，總步數超12億。

參與體育運動有益身心健康，但是運動過程中也要注意運動適量和正確的運動姿勢。為此，河北省體育局制作了關于跑步、健步走、登山等運動相關科普圖文和視頻，可以通過關注“燕趙體育”“燕趙全民健身”公眾號查找相關內容。

居民在民心步道上或悠閑地散步，或有節奏地慢跑。長城網·冀云客戶端記者 張超 攝

為了讓群眾科學合理地參加“燕趙云徒步”運動，記者聯系到了專業運動康復師房老師，咨詢到一些關于徒步運動的健康知識。

在運動開始之前要做好熱身，既能激活心肺功能，還能防止肌肉拉傷。在徒步過程中，要注意堅持正確的徒步姿勢與合適的運動量。運動結束之后，也不要忘記做好拉伸活動，有助于緩解疲勞，避免肌肉酸痛，加快恢復。拉伸過程中，要結合自身情況，適度拉伸，避免造成肌肉拉傷。

在此，我們提醒大家，無論什么運動，都要堅持適度原則，循序漸進，量力而行，這樣才能達成科學健身的目的。